红豆薏米燕麦粥做法下面让我来给您介绍一下关于红豆薏米燕麦粥的做法,希望对大家有一定的帮助哦。红豆薏米燕麦粥在我告诉您如何做这个粥之前,让我们先了解一下,为何称此粥为营养粥。中医认为现代人中,十个里面起码有五六个人身体发福,既是肿.则肥胖也好

营养鸡肉粥

下面让我来给您介绍一下关于红豆薏米燕麦粥的做法,希望对大家有一定的帮助哦。图片 1

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红豆薏米燕麦粥

用料

在我告诉您如何做这个粥之前,让我们先了解一下,为何称此粥为营养粥。

鸡胸肉一块;大米一小碗;料酒适量;盐适量;胡萝卜一根

中医认为现代人中,十个里面起码有五六个人身体发福,既是肿.则肥胖也好,水肿也好,都意味着体内有湿。而薏米和红豆合起来是治湿邪的最好搭档。去掉的湿邪越多,则去掉的雍肿就越多,从而离与肥胖有关的各种慢性病,如高脂肪,高血压,糖尿病,心脑血管等疾病就越远。另燕麦还富含可溶性纤维,可促进肠胃的蠕动,从而可有效防止便秘,及肠癌的发生。还有许许多多的好处,就不一一列举了。总之针对我们现代人即太有的吃了,而现代的工作又不需要繁重的体力劳动,加之许多人到中年时体内新陈代谢减缓,使我们很难避开雍肿的体态,而这个粥将对我们有很好的帮助.
每天喝,每天帮我们解决或减少这个时代带给我们的”烙印”.

做法

如何做这个粥呢 其中薏仁,红豆需个把小时才能烧熟,如何在紧张的早晨吃到口呢
我将这两个食材,事先分别大量烧好,然后做成冰块,将它们放在冰箱的冷藏室内,每天只要烧麦片粥,当麦片粥滚时,放入几个薏仁,红豆冰块,当麦片煮好了,粥就好了.是不是又快又方便又健康呢
当您想煮其它粗粮粥并想省时时,是否也可以此类推呢

鸡胸肉微波解冻,大米热水泡,胡萝卜去皮切丝

红豆薏米燕麦粥的材料

都准备好之后,把米放在锅中,倒入适量的水,大火煮开后转小火煮大概20分钟

主料:红豆、薏仁、红枣、花生、燕麦

看到米开花后放胡萝卜丝,煮至软烂,这时不要离开

配料:白砂糖

鸡肉洗净切丝提前用料酒和盐腌制

红豆薏米燕麦粥的做法1、用热水泡薏米、红豆、花生一个晚上(红豆、薏米基本一半一半,花生和红枣根据个人喜好加)

把鸡肉丝用筷子慢慢摆在粥的上面,不用搅拌

2、上锅、煮的过程中将上面那一层浮沫舀掉

大概五分钟左右就熟啦,出锅前搅拌一下,因为腌的肉里放盐了,所以粥里就不用了

3、沸腾之后、冷却10-15分钟(因为我的锅很小,所以只能这样子)

热乎乎的一碗粥就好啦,吃完暖暖的喔红豆薏仁牛奶营养粥

4、加红枣,有条件去核继续煮,再焖几分钟

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5、加燕麦

用料

5、出锅前加糖搅拌

红豆半小碗;薏仁红豆一半;糯米半小碗;核桃适量;葡萄干适量;红枣5颗;冰糖适量

这个粥绝对瘦身,而且超级有饱腹感,绝对是健康营养又瘦身

做法

红豆薏米、糯米泡一晚上。

讲泡好的糯米用勺子压碎活擀面杖擀碎(加糯米是为了增加粥粘稠度,口感更好)。

锅里加水煮红豆、薏米,20-30分钟。

根据口味加一点黄冰糖,放糯米、葡萄干、枣,再熬10分钟,出锅!营养早餐紫薯粥

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用料

紫薯140克;燕麦50克;清水500g;凉开水180g;奶粉20g;火龙果半个;糖10g

做法

选取一个约140g大小的紫薯。这是两个人的量哟。弄多了小心吃不完。

紫薯切成约1.5厘米左右的丁。这是需要的所有材料。

500克的清水入锅。

把紫薯丁倒进去。中火煮开。

熬制约一刻钟整个水都变成漂亮的紫色。紫薯也变软糯了。

倒入准备好的燕麦和砂糖混合。

炉子小火煮2分钟即可。关火。这时候的燕麦粥偏干。非常浓稠。但是早上等它凉实在是太慢了、

称取180克的凉白开。

直接倒入紫薯粥中。混合均匀。起到降温的作用。燕麦的吸水性特别强。混合均匀没一下就能全部吸收。

这时的粥已经是温热的状态了。倒入准备好的奶粉。混合均匀。即增加风味。又不失营养。

美味的紫薯燕麦粥乘入碗中。加入一些火龙果。就好啦!营养早餐八宝粥

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用料

各种杂豆;花生;红莲子;薏米;糯米;燕麦米;大米;红枣;百合;冰糖

做法

1.将各种杂豆(黑豆、红豆、鹰嘴豆,白芸豆、花芸豆、红芸豆)、花生、红莲子、糯米、薏米隔夜泡好

2.早晨将泡好的食材清水再洗一遍,控去水份

1.高压锅中放入大米、燕麦米、百合洗一遍,放入适量水

2.倒入泡好的食材

倒入洗好的干红枣

1.倒入适量冰糖(我用的是黄冰糖,可以换成白冰糖)

2.盖好高压锅锅盖,大中火烧开上气后转小火

3.转小火继续煮30分钟左右

1.可自然放凉,待高压锅安全阀自动落下后,开盖盛出八宝粥

2.如果时间紧迫,可以在高压锅上浇凉水,直到安全阀落下再开盖香菇鸡丝粥

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用料

大米80克;糯米20克;香菇5朵;鸡胸肉100克;生姜10克;料酒5克;盐适量;葱花少许;清水1100ml

做法

先将大米淘洗干净,提前在清水中浸泡30分钟。

香菇用温水泡半小时(最好用20℃~35℃的温水,这样既能使香菇更容易吸水变软,又能保持其特有的风味。)

倒入盐、料酒腌制鸡胸肉10-15分钟

将生姜切末,香菇切丁

砂锅中加入清水1100ml,大火烧开。放入泡好的大米、撕好的鸡肉、姜末大火烧开,转小火熬煮30分钟。

放入香菇丁继续熬煮10分钟左右,最后放入盐和葱花,搅拌均匀即可。营养粥

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用料

黑米10克;红米10克;大米10克;黄小米5克;银耳3-5克;枸杞10-15颗;龙眼肉7-8颗

做法

1.准备食材:盘里顺时针的顺序是:黄小米、红米、枸杞、大米、黑米、银耳。(盘里的银耳7克多了一点,3-5克即可)

1.准备食材:桂圆去壳、去核。因为不放糖了,放桂圆粥有甜味。

1.洗净食材:

银耳前一晚泡好,有机银耳上午泡下午煮也行。

红米、黑米、大米,这三种米颗粒大小差不多一起洗了。

黄小米颗粒小,小心的洗干净。

枸杞冲洗一下。

桂圆去壳、去核。

1.交给炖锅去煮吧。快好的时候再放枸杞煮一会,枸杞太早放会煮烂了。

1.简单美味的营养粥煮好了。营养早餐粥

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