中医专家话体质养生 中医帮助体质养生
中医认为,一般失眠多为阴虚问题所导致,病机包括:因思虑劳神太过、气血亏虚或因情志所伤、气机不舒,以及火热内扰、痰浊阻滞等,使得身体阴阳不和,精神不宁。易见于神劳、癫狂病、忧郁等脑疾病。所以失眠与精神情志

中医认为,一般失眠多为阴虚问题所导致,病机包括:因思虑劳神太过、气血亏虚或因情志所伤、气机不舒,以及火热内扰、痰浊阻滞等,使得身体阴阳不和,精神不宁。易见于神劳、癫狂病、忧郁等脑疾病。所以失眠与精神情志因素有关,有明显精神刺激来源。

失眠患者多属于中医所说的‘阴虚’体质,可能出现经常性的睡眠减少,或不易入睡,或睡觉当中易醒,醒后不能再度入睡,睡眠不深,并有头晕、容易健忘等症候。

临床上也曾见精神病患者,彻夜不眠,日夜颠倒,引起家人担心也开始失眠;主要是因为忧心患者,长期下来造成身体‘虚劳’所致。此外,医师指出,生活中的影响因子,如天时寒热不均,被褥冷暖太过,睡前饮浓茶、咖啡等兴奋性饮料,也会造成入睡受到影响。

中医治疗失眠强调阴阳调和。陈萍和表示,对于失眠的治疗,中医古籍中就提到,‘补其不足,泻其有余,调其虚实,以通其道,而去其邪’,也就是针对病机虚则补之、实则泻之,使气机通畅,阴阳得和,则失眠就可以有效改善。

失眠中医辨证用药部分,主要多见阴虚症候。其中,‘心阴亏损’不寐是心阴不足,心阳偏旺,阴不恋阳,心神不宁而致,所以不易入睡,患者可见多梦易醒,心悸健忘,口燥咽干,五心烦热,潮热盗汗,舌红少津、脉细而数。

还有因为‘心肾水火’不平衡问题,主要是因为劳倦内伤,肾阴匮乏于下,不能上济于心,心火独亢于上,不能下交于肾所造成,常见患者失眠症较严重,经常辗转反侧,彻夜不眠,兼见头晕耳鸣,腰膝酸软,遗精等肾阴虚损表现。治疗当以滋心阴,养心神为主。治疗宜滋肾水,降心火,疏通心肾,用药上可应用半夏、夏枯草配合使用。

医师也提醒,整体而言,失眠不能单以正常睡眠时间统计,作为诊断失眠的主要标准。对失眠有忧虑或恐惧心理,可能形成恶性循环,造成症状持续存在。如果失眠是某种精神障碍(如神经衰弱、抑郁症)症状所引起的,处理重点便是精神障碍,而非单纯投予安眠药物。

体内痰热积滞也可能导致失眠问题。临床上常见失眠患者求诊,多已长期服用西药仍然难以入眠,这种顽固型失眠多半兼具‘痰热’问题,往往可见伴随口苦口干,排便干结等现象,必须从袪痰清热方向着手调理。

临床上常见患者求诊,体质属于阳盛阴衰问题,造成邪火内盛,灼液成痰。失眠问题一久,则痰热也会渐渐严重。属于顽固性失眠,病程较长,迁延难愈,病情复杂,可能伴随头晕目眩,夜卧不安,胸脘痞闷,心烦急躁,口苦口干,嗳气泛酸,排便干结等。但有的患者则可能只有舌边尖红,苔黄腻,脉弦滑表现,整体治疗都必须从痰论治。

医师指出,临床上也曾见一名男性患者,每天必须饮用高粱酒半瓶才能入睡三小时,就诊时可见口苦口干,便难,脉滑数,采取除痰清热治疗方式用药,2周后便不需要喝酒助眠,再连续治疗数周后,睡眠时间已经可以增加到6小时,终于让患者的睡眠品质大幅改善。

无论吃什么,首先要有好心情。心情好了,吃什么食物,都会更有滋味,更易于消化,对于达到平和体质就越有利。不良情绪会损害五脏功能:怒伤肝,导致肝气郁滞,肝郁乘脾,除了会导致肝病以外,也会造成消化不良;思伤脾,思虑过度,自然没有胃口;忧伤肺,过度忧郁,不但会肺气不足,气短胸闷,还会影响肺朝百脉的作用。

这三种不良情绪是当下社会最多见的。孩子们存在学业的压力,青年步入激烈的社会竞争,中年人承受着社会中坚的重担,老年人面临着体力精力下降的考验……面对这些压力和挑战,有些人愤愤不平,抱怨环境不利、生不逢时、人心不古,心境愈发不好。有些人积极面对,适应社会,帮助他人,成就自我,获得内心的平静。人贵有神,人的精神状态你隔十米都能看得出来。经常有负面情绪的人,双眼无光,面色晦暗,面部肌肉僵硬。心底平和的人,双眼闪亮,面色红润,嘴角上挑。中国人健康面色的典型表现是“红黄隐隐”,即黄皮肤里透着淡红色,中医认为是有“胃气”的表现。

无论我们面对多大的压力,此时,窗外圣诞的歌声已经唱响,屋内摇曳的蜡烛已经点燃,来吧,给忙碌了一年的心放个假,给家人、朋友一个拥抱,更给我们饱经风霜的胃一点奖赏。让我们坐下来,看一看青青的蔬菜、红红的水果、黄黄的粥;让我们闻一闻牛肉的浓香、葡萄酒的醇香、鱼汤的清香。

让我们坐下来,全家人围坐在一起,边吃边聊,细嚼慢咽,让水、碳水化合物、蛋白质、少许脂肪、维生素、微量元素慢慢吸收。叮当的铃声带给你好心情,好心情带来好胃口。

>>推荐食谱

百合玫瑰提拉米苏

[材料]

鲜百合90g,玫瑰花瓣9片,蛋黄5个、蛋白3个、鲜奶油适量、马斯卡彭芝士500g、马尔萨拉葡萄酒适量、意大利咖啡、意大利手指饼干、无糖可可粉[制作方法]

1、5个蛋黄加入两汤匙糖,打浓稠至颜色变淡,隔水加温打。3个蛋白加入另外两汤匙糖打到发泡。鲜奶油也一样打到浓稠。

2、500g马斯卡彭芝士倒到大盆里,先拌入浓稠蛋黄打均匀,再拌入发泡蛋白和鲜奶油。加入适量马尔萨拉葡萄酒一起打匀。

3、煮浓缩意大利咖啡两三杯。将数块手指饼干浸一下咖啡,快速取出,保持饼干不要太湿也不要太干燥。

4、鲜百合、玫瑰花瓣在白开水中煮2分钟,捞出备用。

5、摆入模型。倒一层芝士奶蛋液,第二层铺百合片,第三层铺咖啡手指饼干;再倒一层芝士奶蛋液,第二层铺百合片,第三层铺咖啡手指饼干;最后倒一层芝士奶蛋液,第二层铺百合片,第三层摆上玫瑰花瓣。

6、保鲜膜封起来冷藏,5个小时即可。

7、享用前再均匀撒上无糖可可粉。

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